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女性早睡早起不熬夜对养生的作用很大

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-04-23
  一直以来,人们都倡导早睡早起的好习惯,今天上海丝足小编就给大家介绍下女性早睡早起不熬夜的好处所在,规律的生活习惯对养生的作用还是很大的。

  如今正处于春末,保持睡眠充足,对女性来说尤为重要。《黄帝内经》中讲"卧则血归于肝",肝主藏血,肝功能正常发挥的前提是贮藏有足够的血量,好的睡眠可以养肝血。如肝血不足,则肝功能会失常。

  女性固有的经、孕、产、乳等生理活动,常常会消耗精血,因此女性之体经常处于血虚的状态。当然人体也有一定的自我修复措施。但若长期熬夜、睡眠时间不足、睡眠质量不高,都会影响人体的修复,加重血虚的情况。生活中常常可以看到一些长期睡眠不好的女性脸色蜡黄、晦暗,痤疮满布、色斑严重。

  一般来讲,适宜的入睡时点是十点左右,最晚不要超过十一点。成人睡眠时长以6~8小时为宜,尽量保证四分之一左右的时间是处于深度睡眠。睡眠过浅、噩梦纷纭,也属于低质睡眠。对于一些存在睡眠障碍的女性,如有入睡难、睡眠过浅、早醒等情况,以下方法可参考:

  1.助眠代茶饮方:取百合、合欢花适量,用开水冲泡,代茶饮,可一日多次服用。

  2.穴位按摩:可在睡前适当按摩神门、三阴交等穴位。此外,晚餐不宜吃得过饱、过晚,睡前避免剧烈活动,晚间尽量少看手机、电子产品等,也是改善睡眠的办法。