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谷雨时节养生,除了需要吃对还要正确运动才行

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-04-21
  今天是谷雨节气的第二天,距离夏天越来越近,基本上可以倒数日子了,谷雨作为春天的最后一个节气,气温回升比较快,同时最近雨水会增多,这就造成湿气较重,所以大家需要防春火和祛湿热。下面上海丝恋养生顾问就给大家分享下养生建议。

  在饮食方面,大家可以多吃以下几种食物:

  1、糖醋蛋(温中健胃):

  谷雨是"雨生百谷"之意,随着降雨增多,空气中湿度逐渐加大,饮食上要注意祛风除湿、强筋骨、温气血。可以将生姜切末,和鸡蛋一起打匀后炒熟,出锅时用少量糖、醋和盐调味即可。可以在早餐时吃,有驱风散寒,温中健胃的作用。

  2、桃花粥(活血润肤):

  谷雨时节正是桃花开放的时候,桃花不但可供观赏,也是美容滋补的良药。准备少量桃花干品(1克),猪蹄(1只)以及粳米(100克),将猪蹄皮肉与骨头分开,大火煮开后改小火煮烂,将骨头取出后加入桃花和粳米,再熬至黏稠即可。桃花粥能滋润皮肤,补益身体。

  3、薏苡仁(清热健脾):

  肠胃不适、四肢沉重、皮肤起疹子可能是体内湿气过重,可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性凉,有清热健脾、利水渗湿的作用,很适合春天食用。可以用薏苡仁熬粥或熬汤喝,但脾虚以及孕妇人群不宜食用。另外,豆类、瓜类也是很好的祛湿食材。

  4、荷叶汤(清淡祛湿):

  晚春气温逐渐升高,饮食应以清淡为主。春困、腿重其实是"湿"的一种表现,可以在煲汤时放点荷叶,每周食用1~2次,有健脾祛湿的作用。另外,适当喝点酸梅汤、绿豆汤、红豆汤,防止体内积热。而且不宜多吃羊肉、辣椒等大热食物。

  除了饮食方面要调理外,运动养生也有很多讲究,一起来看看吧!

  1、早起半小时

  春天的白天日照时间逐渐延长,人也应相应缩短睡眠时间,所以谷雨前后,应调整作息,可适当早起半个小时左右。卧室可换一个略透光的窗帘,天一亮便起床,做些户外锻炼,有助阳气生发。

  如果白天感到困乏,可睡午觉来养精神,午饭后半个小时,再午睡,午睡时间半小时为宜,不宜超过1小时。最好能够躺下平卧睡眠。

  2、每天一万步

  春末夏初,万物从生发进入生长阶段,顺应时节,人也应该加强户外锻炼,如跑步、钓鱼、打拳、做操、散步、打球、放风筝等,吐故纳新,同时,让筋骨得到舒展。

  小编认为最佳运动方式就是快走,每天佩戴计步器,从早到晚,最少走6000步,最好能达到一万步。有个"步行族"和"3510"活动,提倡上班族3公里以内步行,3~5公里骑自行车,5公里以上坐公交车,如果上班路远也可坐公交车,提前4站下车改步行。