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学会养生您收获的将是人生最大的财富

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-04-20
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学会养生

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  不少人喜爱早上空腹喝一杯淡盐水,认为这样有助于消除便秘。你必定也听过这个口口相传的"养生方":晨起喝一杯淡盐水,通便又排毒。

  但东南大学隶属中大医院临床养分科养分师夏朋滨指出,空腹喝淡盐水非但不能防便秘,还可能对健康形成要挟。

  淡盐水不通便也不排毒

  1、水

  盐水中含有钠离子,因而渗透压比白开水高。从理论上讲,摄入高渗的液体,的确会利于通便。

  但只有高浓度的盐水,才干到达必定的渗透压并起到通便效果,淡盐水是起不到这个效果的。

  另外,蜂蜜中的果糖要通过代谢转化为葡萄糖才干被人体吸收使用,这样就失去了清晨榜首杯水打扫体内废弃物的效果,蜂蜜的养分物质也不能被有用吸收。

  因而,起床后不要空腹喝蜂蜜水,能够先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也能够把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一同吃。

  2、果汁

  不少女人喜爱晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取。

  一是由于果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐。二是人体喜爱温暖的环境,尤其是早晨,假如吃了凉东西,会影响肠胃,影响消化吸收。

  3、隔夜茶

  冲泡好的茶水若放置时刻过久,其间微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌繁殖的养分。

  不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等养分成分也会因放置时刻过久,而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其养分和保健价值大打折扣。

  因而,起床后,昨夜泡的茶不宜持续喝。

  科学对待传统摄生方术

  我国古代摄生理论和办法是中华民族传统文化的重要组成部分,但受时代的约束,传统摄生方术中也存在良莠不齐的状况。那么,该怎么正确对待它们呢?科学的办法是去伪存真,沙里淘金,除掉糟粕,吸收精华,这也是承继传统文化,获取摄生知识的一个基本原则。需求提示的是,近年来,跟着回归自然和全球保健热的呈现,一股崇古复古的潮流也随之而起。一些人使用人们追求摄生长命的美好愿望,披着科学的外衣,打着宏扬传统文化的旗帜,处处兜销早已被扔进前史垃圾堆的封建糟粕和迷信巫术,干着图财害命的勾当。这些人往往以"某某家"、"某某王"自居,对此,应引起广大群众的高度警觉,特别是那些自称能包治百病的"神医",更要谨防落入他们的骗局。

  有病不能讳疾忌医

  从某种意义上讲,疾病也是生命的一种表现形式,与生命相同陈旧,相伴相随。人不可能长生不老,也不可能一辈子不患病。迄今为止,世上还没有使人长生不老的仙方妙法或灵丹妙药。

  所谓摄生,不过是经过保养本身的生生之气,然后起到防止疾病的作用。但是,一旦患病的话,就应当及时去找医师诊治,并听从医师的劝告和安排,信赖放手,活跃合作,切莫文过饰非,将小病养成大病。人命关天,健康无价。

  人们对时下的"摄生热"要有冷静的思考,要一直把科学性放在首位,坚持上述"四项基本原则",学习传统摄生理念和办法,结合日渐老练的医学科学力气,然后达到延年益寿的意图。

  因时因地因人施养

  健康长命并非一朝一夕或经过一功一法就能完成,我国历代摄生学家都建议摄生要因时、因地、因人制宜。针对各自不同的特色,审证求因,辨证施养,多种形式,全面合作,才干获得杰出的作用。例如,"春捂秋冻,不生杂病"这句摄生民谚,咱们在运用时就要考究"三因制宜".

  从时刻上来讲,"春捂"主要在早春,一定要捂过"倒春寒",等气候基本稳定之后才干渐次减衣;而"秋冻"则主要在仲秋,一旦进入晚秋,就应当及时添衣。地域方面,北方应延长"春捂"的时刻,并缩短"秋冻"的时刻,而南方则恰恰相反。

  就人体而论,上述内容只针对青壮年和无病之人,对白叟、小孩和患者就不能一概而论,而需加强"春捂",不可过早减衣;在晚秋时,则要尽快添衣,不然就简单患病。总归,摄生除了讲究"有利地势、有利地势、人和"之外,还要进行辨证,若不问阴阳表里,寒热真假,一个食疗方,我们都来吃,不免不呈现问题。