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谷雨节气养生6件事,件件都不能少!

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-04-20
  你知道吗?

  春天马上就要结束了

  今天是谷雨节气

  谷雨是二十四节气中的第六个节气

  也是春季的最后一个节气

  谷雨季节的到来,也意味着春天即将结束

  那谷雨的由来是怎样的呢?

  每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨。

  在这个春季将尽、夏季将至的季节,池塘里的浮萍开始生长,春茶也在这个时节前后采收。

  此时此刻,给人一种万物生长、蒸蒸日上的景象,正所谓"一年之季在于春".

  谷雨时节

  空气潮湿,柳絮飞舞

  人体最易遭受风湿邪气的侵犯

  这时候就要更加注重养生

  那么我们应该如何做好谷雨养生呢?

  快来跟着上海丝足小编一起学学吧!

  饮食:健脾祛湿
谷雨节气养生

  谷雨前后,脾处于旺盛时期,要注重健脾祛湿,在日常生活中,可多吃一些赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。

  同时,要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅,以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。

  起居:注意防潮

  谷雨时节气温虽然开始转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。

  运动:柔和适量

  中医讲究春夏养阳,而运动为养阳最重要的环节之一。运动养生应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等。

  此时也可以到野外春游,不仅能怡情养性,而且还能使人体气血通畅,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。

  情志:保持开朗

  进入雨季,阴雨绵绵的天气会让人觉得抑郁,很容易出现情绪低落,严重的话还会诱发抑郁症。所以,在情志方面需如清明养生一样,保持心情舒畅,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火,注意劳逸结合,尽量减少外部的精神刺激。

  预防:关节病和花粉过敏

  谷雨后,肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸痛等患者比较多,特别是有风湿性关节炎的患者,在这段日子身体都会特别难受,因此,祛湿、预防关节疾病是这一段时间要特别注意的。

  谨防花粉过敏

  由于谷雨时天气转暖,人们开窗通风及外出次数增加,自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏,因此过敏体质的人要格外小心。