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枸杞养生应该如何吃更加效果好

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-04-11
  日常生活中,很多人喜欢利用枸杞来养生,有点人每天都会用枸杞泡水喝,也有的人会把枸杞当做食材,那么到底枸杞养生的效果如何呢?怎么吃枸杞效果最好呢?下面我们就来一起来聊聊这个话题吧。

  枸杞泡水后可嚼着吃

  研究表明,枸杞能够增强免疫、抗衰老、降血脂、抗脂肪肝、抗癌、降血压、降血糖,还能刺激生长。现代人喜欢蜂蜜、牛奶、枸杞搅拌在一起后服用来保健养生,其实这里面还是有讲究的。首先,牛奶、蜂蜜、枸杞一起冲煮着喝,有补血养肝、安神美颜的作用。其次,冲煮方法不能错,否则效果将打折扣。

  正确的方法是,先煮牛奶和枸杞,等到温热后再加入适量的蜂蜜。如果温度过高,会破坏蜂蜜本身的营养物质,降低蜂蜜疗效。再次,服用时间也不能错。如果要补血养肝,可以餐后2~3小时服用;如果要安神美颜,就要在睡觉前服用。最后,喝完牛奶蜂蜜水后,枸杞要一起嚼服。因为枸杞养肝明目的功效依赖于其中的玉米黄素,但玉米黄素是一种天然的脂溶性色素,不溶于水,冲煮并不能将其完全释放。每天吃20克为宜枸杞可以补益肝肾、调节阴阳,因而它有助阳的功效,每天进食枸杞的量过大,便会让人体发热,容易上火、流鼻血,甚至造成眼睛红肿不舒服。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞为宜。

  除此以外,枸杞也并不适合于所有人,因其温热身体的功效强,感冒发烧的人别吃。其滋补肝肾的作用大,脾胃虚弱及腹泻的人要少吃。

  枸杞食疗小方

  春季肝火旺盛,用枸杞泡茶,滋阴明目。食材:枸杞20克。做法:取20克枸杞,洗净放入杯中,用开水冲泡,温浸10~15分钟即可饮用。饮完水后,直接嚼食枸杞。