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清明时节养生需注意清洁防病和忌吃发物

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-04-05
  今天是清明节的第一天,这是24节气中的第5个节气,也是清明小长假开始的第一天。《岁时百问》中说:"万物生长此时皆清洁而明净,故谓之清明。"

  每到清明时节,气候温暖,阳光明媚,柳绿桃红,生机无限,这是二十四节气中最令人心旷神怡的节气。就中医养生来讲,清明时节是一年之中养生的重要时期。过了清明节,万物舒展,中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此。那么清明时节我们应注意从哪些方面养生?

  疾病预防

  时至清明,可能会出现倒春寒的情况,易感风寒,同时也会进入一个多雨的时节,这时易生湿邪,许多细菌、病毒也进入了繁殖期,易于传播各种传染病。对于自身抗病能力较弱的老年、小孩,应强身健体,益气驱风祛湿,增强体质,同时注意个人卫生和环境卫生,勤洗手勤换衣服,家中经常开窗通风,少去公共场所从而减少病菌的产生,进而减少传染性疾病的风险。

  春在五行与肝木密切相关,木生火,火为心,因此此节心肝易火旺。在情志不遂、喜怒太过之时易诱发高血压病,所以,患有高血压等其他心血管疾病的人要注意控制自己的情绪,保持情志舒畅,防止血压波动太大。肝木伤金,金为肺,因此这一节气对于呼吸系统疾病也要注意预防。

  清明时节,春暖花开,花粉中的油质和多糖物质进入人体呼吸道后过量蓄积引发过敏,因此,对于有过敏症的朋友,此时春天郊游时应特别注意远离花粉,或者准备一个口罩,以备不时之需。

  饮食宜忌

  清明时节肾气渐弱,心气渐起,肝气正旺,气候多雨多湿,因此,清明在饮食上应注意以下几点。

  一、清明不宜食用"发"的食品,如笋、鸡。春笋性寒,滑利耗气。《本草从新》说:"虚人多食笋,多致疾也",即人有久病,其气多虚,食笋更易耗伤其气,诱发疾病发作。春季正值肝阳上亢季节,食鸡易动风助肝火,易导致慢性肝炎、高血压等病的复发。

  二、清明应多食柔肝养肺的食品,如荠菜、菠菜、山药等。荠菜可益肝和中的功效,菠菜可利五脏、通血脉,山药有健脾补肺之功。

  三、清明可适当服一些适当的滋补之品,如银耳,能润肺生津、养阴柔肝。春升之季,常服银耳,可收到柔肝养肺的功效。另外可多食用韭菜等温阳之品,韭菜性温升发,是春天补药,可增加人体胃肠蠕动,起着血管清道夫作用,以其补益肝肾而增加人体抵抗力作用,但对于"热身"或有积火、痰湿者不宜吃用。

  合理运动

  清明是踏青的好时节,在充分考虑自身病情的前提下,结合个人的兴趣爱好,量力而行,合理选择。较少活动的人群,做运动需要量力而行,不应过大。老年人活动时心率控制在100次/分钟以内,呼吸控制在24次/分钟以内。年轻人可适当放宽要求,选择徒步、慢跑都比较适合。

  患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,不宜进行登山、游泳、跑步等强度过大的运动。

  【提神小贴方】

  清明节后气候变暖,易让人身心疲惫,昏昏欲睡,此为春困。在这里,我们可以每日早晨起床之前,坚持坐几个简单的动作,不但有助于全天精力充沛,提高工作效率,更有利于增强身体素质。

  1.搓脸:早晨睁开眼睛之后,先用双手中指同时揉搓鼻孔旁的"迎香穴"数次,然后再上行搓到额部,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次,可促进面部血液循环,增加面部肌肤抗风寒、醒脑、预防感冒作用。

  2.弹脑:坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用食指、中指、无名指轻弹后脑壳,每天早晨3~4次,能缓解疲劳、防头晕、增强听力之功。