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春天养生,晚上睡觉前请做好这6点!

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-04-04
  有个问题想问问大家,春天的夜晚,你睡觉前一般会干什么?

  是躲在被窝里玩手机?

  还是看电视?

  甚至是热情的唱唱歌?

  有些习惯对身体可都不是很"友好",你是其中的一种吗?晚上嗨,第二天工作昏昏欲睡,升职加薪也随着白日梦没了,对此你想改变吗?

  快点来,在这个春意盎然的日子里跟我一起做睡前准备,促进血液循环,晚上睡得香,白天不瞌睡,还可以排毒养颜哦!

  1、睡前泡脚

  睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。春天用热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。

  2、伸懒腰

  在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天的疲劳很有好处。伸个懒腰保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身都有益。

  3、睡前敲胆经

  春季经常按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排毒。胆经有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

  4、睡前推腹

  春天睡前推腹能减少腹部和下半身脂肪,躺在床上,先用双手握拳,从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推,推上10-20次,长此以往没准能瘦一两斤!

  5、按摩淋巴

  睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还能加速分解脂肪。淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

  6、梳头100下

  睡前梳头100下的好处多,美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,排毒养颜,轻松瘦身。