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睡眠不好哪些水果能够改善这种情况

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-10-12
  睡眠不好、失眠多梦是很多人成年人非常常见的现象,造成的原因有很多种,总的来说睡眠不好一定要重视和调理。下面我们上海丝足养生为您介绍有哪些水果能帮助大家改善睡眠?
睡眠不好哪些水果能够改善
 
  1.香蕉可以让人远离焦虑,帮助提升睡意,不过香蕉寒凉最好是在睡前2小时进行食用。
 
  2.红枣有安神助眠的功效,晚上食用,可以加快入睡时间。
 
  3.苹果中含有的芳香化合物,有很强的镇静效果,对于睡眠也有一定的帮助。
 
  4.桂圆有安神助眠的作用,对于长期失眠的人群有很好的缓解治疗。
 
  5.奇异果中含有的物质,可以稳定脑部神经的运行,对睡眠质量也有很好的改善。
 
  不过在睡觉之前也有不宜多吃的食物:
 
  1.红提:红提中含有的物质,会影响心血管系统,所以不适合睡前食用。
 
  2.芒果:芒果中糖分过高,不适合睡前进食。
 
  只有好的睡眠才能有更好的精神去投入到工作和生活中,所以睡眠出了问题千万不能马虎,及早的做好调整。