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老年人经常失眠吃什么食物调理好

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-10-07
  生活中有很多人晚上的睡眠不好,失眠就是比较常见的一种睡眠障碍方面的疾病,对于老年人来说,经常的容易出现失眠的情况。失眠对于身体的危害很大,所以当出现失眠的时候,一定要用养生的方法进行调理,改善睡眠问题。那么,老年人经常失眠吃什么食物调理好?针对这个问题,小编就来为大家详细解答。

老年人经常失眠

  一般来说,失眠的原因主要是年龄因素,健康因素,环境因素,心理因素等几个方面。对于老年人而言,失眠会影响免疫功能,易患高血压,导致衰老加速,易患糖尿病,导致老年痴呆,有损容颜,记忆力下降,破坏消化系统等危害。为了帮助老年人改善睡眠,让身体恢复健康,建议在平时生活饮食方面要多吃以下几种食物:

  首先,建议容易失眠的老年人尝试吃桂圆莲子粥来改善睡眠问题。将桂圆肉、莲子和大米一起放在砂锅或电饭煲中煲1个小时左右。桂圆是补血养血、补益心脾、安神的食物;莲子养心、益肾。多喝桂圆莲子粥有助于改善心悸失眠、心脾失眠等失眠症。

  其次,建议容易失眠的老年人在平时饮食方面要适当的多吃龙眼肉粥来改善睡眠。将所有的材料都洗干净,然后放入锅中一起煮成粥即可。大枣和龙眼肉都有安神、养血的功效,还富含各种人体所需的维生素。

  友情提醒:容易失眠的老年人建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。

  上述内容就是小编为大家介绍的“老年人经常失眠吃什么食物调理好”,希望对大家有所帮助。睡眠问题对于我们的身体健康影响非常的大,对于身体比较虚弱的老人而言,危害更大,所以大家在平时生活中一定要养成健康的饮食习惯和生活习惯进行调理改善失眠症状,让身体逐渐恢复健康。