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冬天马上到了我们该如何进行防寒保暖

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-10-05
  天气现在已经开始慢慢的转凉了,我们目前要做的就是及时的增添衣物,做好防寒和保暖措施,那么有哪些食物可以帮助我们驱寒不保暖呢?下面我们上海丝足养生就来详细的介绍:
冬天如何进行防寒保暖
 
  1.在冬天,日常饮食中应该尽量多添加一些含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物,这样才能让身体多产热量。如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。
 
  2.一定要注意多补充具有温阳益气的食物,这样才能更好地提高我们的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等,这些食物都具有温阳益气的作用,因此在三餐饮食中应该多吃这些食物,少吃一些比较偏寒的食物。
 
  3.寒冷的天气使人体中的肌酸随着尿液大量排出,并且还会导致脂肪代谢加快,我们要多吃类似如芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。特别是对于体质弱的老年人来说,除了以上这些食物之外,还应该额外的多吃一些猪血,其中氨基酸比例与人体非常接近,易吸收,适合消化功能减退的老年人食用。
 
  4.一些人怕冷怕冷与人体中所含有的矿物质有着非常密切的关系,如果缺钙的话就会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。所以在寒冷的冬季,我们还应该尽量的多吃一些含钙的食物。
 
  我们这些保暖措施大家不妨可以在生活中多多留意一下,坚持进行一段时间就会有着明显的效果。