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坚持运动是秋季养生的基本要素

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-10-03
  秋季的天气比较的凉爽,而且空气会比较的干燥,这个季节是由热转凉逐渐变寒冷的过度季节。人们在这个季节中生活就是一个适应的过程。所以在秋季的时候,我们要非常重视秋天的养生和秋天的饮食健康以保障身体健康,这样才能让自己过一个健康又愉快的秋天,用健康的身体来迎接寒冬。

坚持运动

  坚持运动是秋季养生的基本要素。因为运动锻炼身体可以提高身体健康的水平,增强体质和身体免疫力。我们在秋季运动锻炼身体的时候,需要注意因人而异,对于老年人来说,可以选择散步、打球、做操、打太极拳、慢跑等方式来锻炼身体。

  秋季是一个非常容易生病的季节,如感冒,气管炎,胃炎等都是这个季节比较常见的疾病。所以秋天的时候我们要做好预防保健工作,注意适当的保暖,不要受冻,防止旧病复发。

  最后,秋天调养身体是非常关键的,在这个干燥的气候环境里,我们应该多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

  为了让大家在秋天能通过养生的方式调理出一个健康的身体,小编建议大家可以从以下六个方面着手:

  1.饮食调养。以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。

  2.增减衣服。注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。

  3.谨慎起居。早点睡觉,早点起床。

  4.加强运动调养。如跑步,散步,打球等。

  5.保持室内一定湿度。注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。

  6.药物保健。可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健。

  上述内容就是小编为大家介绍的“坚持运动是秋季养生的基本要素”,相信大家通过阅读了解,已经知道了运动锻炼对于身体健康的重要行了吧,希望大家在平时生活中多加运动锻炼,增强体质,预防疾病。另外在秋季养生的时候一定要遵循秋季的养生原则,只有这样才能把身体调养的更好,让自己有更好的体质来抵抗接下来的严冬。