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秋季瘦出健康,瘦出美丽,注意饮食合理

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-09-27
  在秋冬季节是最容易长胖的季节,第一,天气渐渐寒冷,大家的运动量都会有所减少,脂肪乘机而入,第二,因为穿的衣服越来越多,我们对体型的变化并没有那么敏感。

秋季瘦出健康

  要想减肥瘦身,最可行的方式就是从日常饮食做起,首先就必须减少高热量食物的摄入,少吃肉类,像羊肉等高热量食物更要避免,多吃一些清肠通便养胃清肺的食物,只有更好地排毒才可以维持好身材,增加好气色。那我们应该选择什么食物呢?

  菜类要多吃青菜,如苦瓜,苦瓜有清肺降火清肠通便的作用,水果应该选择苹果、橘子、梨等。

  苹果可以缓解饥饿感,减肥的朋友家中一定要常备苹果,饥饿的时候吃一个苹果是很好的选择。而且苹果含有大量的维生素对人体非常有好处。

  橘子有清肺清肠防便秘的作用,橘子皮更是宝,橘子皮用来洗浴可活血化瘀,用来泡茶可降火清肺。放在角落可舒缓神经。

  梨有养血生肌、润肺去燥、防止便秘,对咽干喉痛、大便燥结症状有很好的效果。

  另外,早上喝一杯白开水有很好的通肠通便的作用,有利于身体排毒。美容养颜的饮品玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶都是很好的选择。

  秋季减肥,先从排毒开始。除了饮食方面,大家一定不要忘记适当运动哦!毕竟要想真正减肥是离不开运动的!