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6种可能有助于增加体重的蔬菜

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-09-23
  瘦或营养不良的人需要增加体重以满足他们的身体需求并在体内挽救一些能量。与人们所相信的相反,素食也可以帮助你增加体重。素食可能无法与肉类的蛋白质和碳水化合物水平相匹配。但如果你准确地按比例吃正确的蔬菜,它可以帮助你保持健康和健康的身体,同时帮助增加体重。但无论如何,这两种饮食都对身体有益。

增加体重的蔬菜

  所以,这里有6种蔬菜可以帮助你增加体重:

  1.南瓜

  蛋白质是身体的基石,帮助您的身体顺利运作并保持肌肉质量。当我们想到蛋白质时,鸡蛋,鱼和鸡肉可能立即袭击我们。

  南瓜可以帮助你顺利增加体重。南瓜是淀粉类蔬菜,可以帮助那些试图增加体重的人。南瓜产生的淀粉转化为葡萄糖,葡萄糖是体内储存脂肪的主要成分。因此,葡萄糖有助于增加体重。您可以在午餐或晚餐时烤南瓜或加一碗南瓜汤。

  2.土豆

  现在,这是一种众所周知的增重蔬菜。土豆很容易买到,价格便宜,而且煮熟的东西都是美味佳肴。马铃薯有助于增加体重,因为它们是淀粉类碳水化合物的有效来源。正如我们所知,碳水化合物有助于以过剩脂肪的形式将未燃烧的脂肪储存在体内。吃土豆等碳水化合物有助于增加体重。建议以煮熟的蔬菜形式食用马铃薯,避免以炸薯条,土豆棒或薯片的形式过量食用马铃薯。

  3.甜菜

  是的,即使是甜菜也能帮助我们增加体重。尽管甜菜是一种低脂肪和低胆固醇的蔬菜,但它的卡路里含量使其成为增加体重的良好蔬菜。定期摄入卡路里将帮助您获得理想的体重。

  4.山药

  山药也是淀粉类蔬菜。它们的热量也很高,可以帮助增加体重。

  5.玉米

  玉米是一种以淀粉含量着称的蔬菜。事实上,玉米淀粉或玉米粉是一种常见的厨房配料。我们已经知道富含淀粉的食物和蔬菜是增加体重的原因。玉米中的淀粉有助于储存脂肪并帮助你减肥。你可以用一碗煮熟的玉米加盐,效果很好。

  6.青豆

  绿豌豆是富含纤维和蛋白质的蔬菜 - 这是加油和调节体内食物所必需的。有趣的是,绿豌豆也富含碳水化合物,这是体重增加的主要来源。你可以吃一碗煮青豆,或者加入沙拉或其他煮熟的蔬菜。

  虽然这些蔬菜会给你所需的重量,但重要的是咨询营养师,以了解你可以消耗多少这些蔬菜,以防止不必要的体重增加。请记住,为了增加体重,你需要消耗更多的卡路里,而不是通过锻炼和锻炼。通过在饮食中添加这些蔬菜,避免垃圾或小包食物,以健康的方式获得重量。