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秋冻我们应该如何进行才是合理的

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-09-20
  经常能听到春捂秋冻这种说法,虽然得到了科学方面的一定认同,但是也是需要注意方式方法的,一些人到了深秋还在穿着短袖上街出门,这其实就不是一个好的秋冻方式,那么该如何进行秋冻呢?
        秋冻该如何进行
 
  1、秋冻不意味着要挨冻:秋季适当的进行户外运动或者在深秋到来之前适当穿少一些进行挨冻的确是能够起到一定的提高御寒能力,增强免疫力的作用。但是不能运动过量大量出汗,运动结束后也要及时增添衣物。
 
  2、地域影响也需注意:我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必过早、过快地添衣,应适当延长"秋冻"的时间。而北方秋凉来得较早,昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。
 
  3、秋冻也要保护好一些部位:秋冻并不是全身各个器官都要冻,有些部位,如颈部、腹部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖,尤其是脚部。
 
  同时在秋季进行秋冻训练的时候我们也要注意生活的规律性:
 
  1.按时睡觉,早睡早起保证睡眠质量,才能有充足的精神去进行工作。
 
  2.多喝水:秋季天气干燥经常喝水补充水分是非常有必要的。
 
  3.注意不要久坐:经常久坐的上班族朋友一定要抽空进行锻炼,如中午或者晚上回家都要抽出一些时间进行锻炼。
 
  秋季做好这些方面才可以称得上是合理的秋冻,只是一味的减少衣物肯定是错误的方法,而且还会导致身体出现感冒等症状。