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秋季应对便秘的方法我们上海丝足养生告诉你

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-09-17
  便秘对于每个人来说都是有过的经历,非常的难受,秋季非常的干燥,也是便秘高发的季节之一,那么我们可以吃什么东西来应对便秘这种庆祝呢?下面上海丝足就来给您进行介绍:
        秋季应对便秘的方法
 
  首先我们要了解导致便秘的原因是什么,秋天燥气重加上湿度下降,易让体内津液变少、水份不足引发便秘,平时宜多吃含纤维质的蔬菜,以利肠胃蠕动,也可吃木耳、猪皮及坚果类,或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陈皮、可可粉等才料调制成的茶饮,帮助养阴润燥、滑肠利便。
 
  1.早上起床后喝一杯淡盐水,不仅能提精神,更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃,润滑肠胃,可以缓解便秘症状。
 
  2.多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人,午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物,少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。
 
  3.选择核桃、花生,它们都富含润肠油脂,对于产后便秘等身体较弱者,还可起到调理身体的作用。但要适量,否则吃多了上火,反而加重便秘。
 
  4.三餐都要按时进食,否则影响肠胃功能和导致内分泌失调,久而久之也是导致出现便秘的原因。
 
  对于秋季应对便秘的方法主要就是以上的这些,千万不要盲目的进行错误的治疗方法,可能会加重便秘的症状,一些泻药也只是治标不治本,关键问题是改善生活习惯。