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秋季如何做好养生保健方面的工作

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-09-16
  随着秋季越来越凉爽,很多人的衣服还停留在夏季的阶段,这就很容易导致着凉、感冒等症状出现,这就非常的难受了。而且秋季较为干燥,我们该如何做好秋季的养生保健呢?下面上海丝足就来为您介绍:
 
秋季养生保健工作如何做好
  1、吃清火润燥的食物:在饮食上,我们应当多吃一些清火润燥的食物,如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不错的选择。多喝些杏仁汤也有不错的效果。有条件的还可以自制五汁安中饮(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)饮用,润燥效果很好。
 
  2、少吃瓜:选择水果时需要注意,立秋后虽然市面上还能买到西瓜,但是最好少吃。因为秋季容易发生腹泻,如果再多吃西瓜这样的凉性水果,更易引发腹泻,尤其要少给孩子吃。
 
  3、饮食规律:有些人吃饭不能保证时间和质量,导致胃肠功能紊乱,造成体质衰弱,容易感冒,加重咽炎。有些人偏爱各种肉类和油煎食物,不吃蔬菜;也有些人害怕发胖,只吃蔬菜和少量谷物面食。这两种情况都可能导致体内营养失衡,造成维生素、蛋白质等成分缺乏,体质下降,也容易引起或加重咽炎。
 
        秋季养生我们需要注意的地方就是这些了,做好秋季养生保健,形成良好的生活习惯是非常的重要的。