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不同年龄选择合适运动方式,让秋季更健康

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-08-27
  夏季已走,秋季缓缓来之,秋季养生是十分重要的,我们可以从很多方面来保养我们的身体,维持健康的体魄,忙碌的生活,让很多人无暇顾及自己的身体健康问题,秋季天气不好,很容易患感冒等疾病,所以要及时预防保暖,可以选择合适的运动方式,去锻炼我们的身体,当然除了,喜好的运动,我们可以通过年龄分层,体质的不同,选择我们合适的体育运动,下面小编就给大家介绍介绍。

运动方式

  1、儿童

  儿童骨骼发育还不完全,经量不要做激烈、危险的体育运动,主要以开心为主,锻炼为辅,在家长的看护下,可以适当做做儿童操,在户外荡荡秋千,坐坐跷跷板,走平衡木、拼图等对身心发育都有益的运动,保持营养的充足,不可过分的消耗体力。

  2、青年

  青年基本发育完全,骨骼成熟,运动方式选择面更广,特别对于青壮年,需要的运动更多,要以更好的精神面貌体魄面对学习和生活,游泳、各种球类,例如篮球、足球、羽毛球等,或者武术等,都是不错的选择,但是安全的问题还是要注意的。

  3、中年

  中年人是一辈子最成熟的年龄段,面对的压力也更大,无论是生活还是工作或者是这一辈的学习、上一辈的赡养,都担在中年人的肩上,所以中年人的健康问题,是需要特别注意的,就算再忙也要抽出时间进行锻炼,跑步、瑜珈等都是不错的选择,释放压力,锻炼体魄,更好的面对生活。

  4、老年

  老年人,骨骼开始软化,不再适合做激烈的运动,但是体育锻炼还是不可少的,不然老是呆着,特别是在秋季,这个寒凉的季节,许多老年人都关节风湿的问题,更要注意锻炼,可以选择轻柔的运动方式,例如太极拳、散步、抖风竹都是不错的选择,也可以使晚年生活更加丰富多彩,减少老年痴呆的患病几率。

  以上就是小编总结的几种不同年龄阶层的适合的运动方式,无论哪个年龄段,我们都不能让自己的身体闲下来,要适当去运动,丰富我们的生活,锻炼体魄,让我们的一生都健健康康的!