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秋季吃什么食物可以增强抵抗力

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-08-25
  秋天因为这个时候人们总是感觉到好疲倦,没有精神,整日懒羊羊的,一部分可能由于抵抗力比较弱,然后懒于运动,所以秋天我们可以适量吃一些可以增强抵抗力的食物,下面小编就来介绍几种食物,希望可以帮助到大家。

增强抵抗力

  1多吃奶制品

  大家都知道奶制品是可以提供钙元素的,不仅如此,它还含有大量的蛋白质和维他命,对抗骨质疏松的关键也就是这些东西,我们也可以吃点蔬菜或者椰菜都可以增加钙元素,还有豆浆果汁也可以。

  2多吃鱼

  鱼含有丰富的脂肪酸,像金枪鱼和大麻哈鱼,它们里面都含有丰富的脂肪酸,对于降低血内脂肪含量有很好的效果,它还可以预防心脏病,所以十分建议大家多吃点鱼。

  3多吃谷类食物

  全谷类食物里面含有丰富的叶酸,维生素,这些都是对心脏特别好的东西,同时还可以控制你的体重,也可以促进消化饼干吸收,效果不是一般的好。

  我们也可以多吃点蓝莓鸡蛋,蓝莓里面含有的抗氧化物质是可以中和自由基的,防止自由基伤害我们的身体,鸡蛋里面的营养一直以来都被所有人看好,总之希望小编的建议都可以给大家带来意想不到的效果,谢谢大家。