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春季养生防上火可以从四方面进行调理

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-03-23
  最近小编上火比较严重,问了下朋友,原来这个季节上火是一种普遍的现象,很多人都会出现嘴唇干裂、嗓子发干、大便干燥等症状,对此小编很是烦恼。咨询了相关的医疗人士,他们给出了一些春季防上火的建议。

  春季养生防上火可以从以下四方面进行调理:

  1、饮食方面

  春季饮食重在养肝补脾,在饮食方面以清淡为宜,四季之中肝应春,肝的生理特性就像春天的树木那样有生发的特点,但生发太过易造成肝气过旺,所以春季要少吃辛辣和酸味食物,多吃水果、蔬菜。如:枇杷、梨、芹菜、菠菜、莴笋、青笋、荸荠、苦瓜等以清肝火。

  2、精神方面

  肝脏喜欢舒畅,最怕抑郁,应避免着急生气、乱发脾气。《黄帝内经》中指出:"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?"意思是说一个人内心如果能保持从容平和的状态,精气就不会外泄,体内正气充足,防御力强。

  3、衣着方面

  春季气温不稳定,忽冷忽热且早晚温差较大,要注意保暖。《黄帝内经》中说"春夏养阳,秋冬养阴",就是告诉人们春季不宜太早换上单衣,以养身体之阳。

  4、起居方面

  适当晚睡早起,晚睡是指十一点前入睡。因为肝是藏血的器官,夜晚11点到凌晨3点是肝胆经气血旺盛的时段,若能准时就寝获得充足睡眠,血就能归藏于肝,让你每天都精神奕奕、活力百倍。