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秋季养生四要素,赶紧get起来吧

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-08-17
  立秋后,天气逐渐转凉,秋风来袭,整个人的精神都好了很多,因为秋天不那么热了。但是这样的天气会让我们很多人的身上出现一些季节性的症状,其中给人带来影响最大的就是秋燥。其次就是季节交替的时候很多人会出现感冒发烧的情况等。因此,我们为了给身体的健康带来一份保障,健康养生是不可缺少的一个环节。

  秋天养生主要就是养肺,因为肺不好的话会给我们的身体健康带来很多疾病,呼吸系统方面的疾病在这个季节是非常常见的。所以我们更需要调理好身体,润肺,防秋燥。具体来说,秋季养生,需要注意这四个方面:

  首先就是精神方面的调养。因为秋天的景色会比较的萧条,很容易使人触景生情,多愁善感,使人的情绪变得比较的低落。这个时候建议大家多调养好心境,保持乐观的情绪,以使神志安定。可以适当的参加一些活动,放松心情,旅旅游,听听音乐等等有利于身心健康的活动,可以很好的解决情绪问题。

  其次就是饮食方面的调养。因为这个季节很干燥,皮肤干裂,避免等都比较常见,所以我们在饮食方面要以滋阴养肺为主。多吃芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等这些食物,就可以很好的调节身体。

  还有就是在生活起居方面要注意调理。很多人在秋天的时候容易出现秋乏的情况。这个时候我们就需要注意保证好的睡眠,还有在白天的时候,最好能进行一定的午休。将夏天晚睡早起的作息时间调整为早睡早起,做到起居有时,劳逸适度,保证充足的休息,注意不要熬夜,以顺应自然界收藏之势。

  最后,在秋天的时候,运动养生调理身体健康非常的重要。在这个季节适合大家外出登山旅游,不但“练腿脚防衰老”,促进血液循环和新陈代谢,提高机体耐寒及抗病能力,还能增添雅趣,陶冶情操。同时,应多出户外开展力所能及的体育活动,如快走、慢跑、骑行、游泳、打乒羽等。需要注意的是,在室外运动后,要及时擦汗、穿衣,以防感冒。

  友情提醒:除了大家在生活中注意从以上四个方面进行调理身体外,我们最重要的就是预防秋燥,对付秋燥最好的方法就是多喝水,可在白开水中加盐或蜂蜜,尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物,如辣椒、生姜等,这些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。水果中效果最好的是梨,其次像甘蔗、香蕉、苹果等,也是不错的选择。