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春风节气养生需要调节饮食和预防疾病

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-03-22
  每年的春分前后都是草木生长的萌芽期,

  2018年也不例外。

  而此时人体的血液也处于旺盛时期,

  激素水平也处于高峰时期,

  因此容易诱发一些疾病的出现,

  所以此时要注意养生保健,

  首先从饮食做出调整,

  根据实际情况合理膳食,

  从而预防疾病发生。

  古言云:

  "春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平".

  中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡,

  协调机体功能的重要时机,

  要把握好养生的好时机。

  食物达到阴阳互补

  食物分寒、热、温、凉、平五种属性。

  如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,

  需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料,

  以防止菜肴性寒偏凉;

  又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,

  配上蛋类等滋阴食材,

  达到阴阳互补之目的。

  春分天气状态不稳定,

  早晚气温偏低,

  对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的"亚健康人群",要注意防范未来可能出现的"未病".

  如尽量少到人群密集的场所,

  可利用居住环境进行简单的健身运动。

  省酸增甘养脾气

  据悉,

  关于春天的饮食民间有很多流传,

  中医也有很多讲究,

  俗称吃"春".

  专家建议,

  在这个季节,

  可以多吃一些红枣等养脾的甜食,

  还有蜂蜜、韭菜、菠菜等,

  少食酸和辛辣食品。

  此外,

  每周应至少补充3次坚果类食品,

  如核桃、花生、杏仁、桃仁等,

  有助于提神去燥,除瘙痒等。

  而在每日的午餐,

  也适宜补充炖汤食品,

  如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等,

  既可补充人体在季节过渡中需要的水分,

  又可增加蛋白质的摄入,

  有助于增强人体抵抗力。

  注意清除肝热

  传统中医理论认为,

  春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。

  春季是肝病的高发季节,

  需要注意养肝,

  协调肝的阴阳平衡。

  甘味食物能补肝益肾,

  如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。

  而酒会伤肝,春季更不宜饮酒。

  泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用,

  或是饮用电解质丰富的饮料,

  也是春季的佳饮。