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秋季养生,记住以下这八点就行

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-08-14
  随着立秋的到来,秋天也正式的来临了,现在算来已经悄悄来了十多天了。但是夏季的炎热还没有褪去,天气特别的干燥,那也是入秋了。对于秋季来说,养生是很重要的,能够养阴防燥,而且能够让阳气渐渐的收起来,阴气一起生长,所以想要保养身体就成了我们最重要的任务。

  对于秋季来说,是养生的最佳时期,因为气温降低,雨量减少,空气的湿度也会降低,但是空气偏于干燥,所以这个时候应该润肺,注意口感润肺,皮肤干燥,便秘的症状等等。另外,秋季气候的骤然变化,会导致各种心血管疾病,因此应该多注意这一季节的养生之道。秋季养生,记住这八点就行:

  饮食要滋阴忌燥:秋气为燥,燥易伤津液,而见口干、唇干、咽干、鼻干、皮肤干燥、干咳等“燥”性表现。因此饮食以“润”为主,以养阴润燥。

  别为“悲秋”左右:秋天容易使人情绪低落,心情抑郁,所以应随时调整好精神,使神气内敛,志意安宁。

  秋季运动宜在傍晚:秋高气爽,阳光明媚,是运动锻炼的大好时节,但对心脑血管疾病患者而言应循序渐进,量力而行,避免汗出太过,伤阴助燥;避免过量运动,加重心脏负担。

  科学睡眠有利健康:早睡以敛肺气,早起以舒肺气,使肺之收敛舒展与秋季的气候相适应。容易失眠的老年人睡前忌多言及饮食。中医有“胃不和则卧不安”之说,所以晚饭不宜过饱,以免影响睡眠质量。

  适度的“秋冻”:俗话说,“春捂秋冻。”但是,老年人,特别是心脑血管疾病患者不要盲目“秋冻”,而是要根据天气变化适时增减衣服,以免感冒,诱发心脑血管疾病发生。

  饮食不要过于生冷:由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  少吃刺激食品:秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

  进补不能乱补:食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

  友情提醒:秋天燥邪为盛,易伤人肺气。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。另外,立秋之后就应该多做一点运动来增强肺部的能力,就可以在某一种程度上减少出现呼吸系统方面的疾病。