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告诉身边老人,日常养生有五忌

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-08-12
    人到中年以后,身体情况就会越来越差,尤其是到了老年,身体情况就更不行了。所以生活中很多人就越来越注重养生,只有养生才能让身体更加健康。但是养生也是有很多讲究的,只有遵循一定的养生原则,适合自身情况,这样才能有效的调理好身体。但是对于老年人来说,养生有五忌,你知道吗?下面小编就来为大家详细解答,然后赶紧告诉身边的老人吧。

    人到老年以后,不能事事随心所欲,为了身体健康着想,一定要注意以下几点:

    首先,老年人在生活中不要坐时间过长。常坐虽然可以缓解疲劳,放任感觉到舒适,但是时间长了会使肌肉衰退萎缩,尤其是老年人身体本身就差,如果收到这些影响那就更加不幸。所以建议老年人要积极参加一些适合自己的户外活动,增强体质。

    另外,老年人不要站的时间过长。老年人通过动静结合可以调节气血的平衡,如果老年人一直站着不动,这样就会影响身体的气血运行,长时间的下去会出现气滞血瘀,从而导致疾病。所以一定要注意动静结合,不要久站。

    其次,老年人为了身体健康不要用眼时间过长。老年人用眼时间太长就会产生头晕目炫等症状。故老年人看报或看电视,电影应控制在2小时之内,不易连续看报看电影和电视。

    还有就是老年人要注意不要躺的时间太长。老年人要顺应四时,春季夏季要晚睡早起,秋季要早睡早起,冬季要早睡晚起。只有顺应了这四时,这样才对老年人健康有益,否则会则身体发软。

    最后,老年人要注意不要安静的时间过长。过分无聊,寂寞,安静,孤独的处境,会使老年人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降。建议老年人应有适当的声音刺激,艺增进身心健康。

    友情提醒,老年人除了要注意以上这五点之外,在生活中要学会健康饮食来调理身体健康,要遵循“饥饱适度,主食宜粗,多食纤维,低热量饮食”的原则,这样才更有利于老年人的身体健康,保证身体吸收更多的营养成分。