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日常生活中保持充足的睡眠很重要

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-07-22
  睡眠对于一个人的健康影响非常大,我们常说人体的五脏六腑都需要休养生息的时间,而夜间熟睡的时候就是五脏排毒休息的时刻。那么,保持充足的睡眠可以给我们的健康带来哪些好处呢?今天小编就来为大家详细解答,希望对您有所帮助。

  睡眠的作用有补充人体的能量,增强自身抵抗力,促进人体的正常生长发育,使人体得到充分的休息等。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。具体来说,人保持充足的睡眠可以带来这些好处:

  首先可以帮助人消除疲劳,睡眠是消除身体疲劳最有效也是最好的方式。睡眠的时候是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。

  另外,充足的睡眠可以保护大脑,睡眠不足者,表现为烦躁,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。

  其次,充足的睡眠可以增强人的免疫力,人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。

  还可以促进生长发育,睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠。

  充足的睡眠还有助于延缓人的衰老,近段时间来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。

  想必大家知道睡眠充足对人的意义很重要了吧,生活中想要保持充足的睡眠,我们就需要提高人的睡眠质量,大家可以从以下几个方面提升睡眠质量,让人保持充沛的精力:

  首先,顺应生物钟,如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转。研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一。

  其次,调节饮食,我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响。

  最后,挑选合适的枕头。枕头与运动内衣一样,选对了才好用。要确保你的枕头高度适合,舒适度满分,而且还要适合你的睡姿。喜欢趴着睡的人和喜欢侧卧的人,在枕头的选择上,有很大的不同。

  以上就是小编为大家介绍的保持充足的睡眠对人的健康非常重要,希望对您有所帮助,小编在此提醒大家,在平时生活中,尤其是现在真是夏天的时候,昼长夜短,我们一定要调整好生活作息,养成良好的生活习惯,这对我们保养身体健康意义非常大。