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高血压的人夏天如何健康饮食调养

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-07-20
  生活中高血压的人群有很多,主要出现在中老年人的身上。高血压早期可能无症状或症状不明显,常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。但是大家要注意的是,夏季天气炎热,高血压的人一定要注意一些生活的细节,尤其是在饮食方面。

  那么,高血压的人夏天如何健康饮食调养呢?对于高血压患者来说,夏季有很多不利健康的因素,因此健康的饮食调养是非常有必要做的一件事情:

  首先,血压高的人夏季可以吃莲子心。夏天的时候高血压的患者可以用莲子心冲水泡茶喝或者熬汤煮粥吃,有利于安神宁心,还可以让人清心泄热,还有一定的降压功效。

  另外,高雪压的人夏季可以吃玉米。玉米具有祛湿化浊、益气健脾等功效。玉米中含有的低聚肽具有降血压功效,做饭烹饪时使用的玉米油,可使血液中密度脂蛋白胆固醇的含量降低。

  其次,高血压的人夏季可以吃绿豆。绿豆是消肿通气、清热解毒的食物,夏季常吃有助于补益元气,和调五脏,而且绿豆对高血压患者具有很好的作用,能减轻高血压症状,防止血脂升高。

  还有夏季血压高可以吃苦瓜,苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒,而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。

  最后,夏季血压高吃海带。海带营养丰富,是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇排泄,控制胆固醇吸收。而且海带中的钙有助于减少胆固醇吸收,降低血压。

  友情提醒:高血压的人在夏季的时候要注意坚持监测血压,如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律,应去医院进行24小时动态血压监测,以了解血压的波动规律,并按医生意见采取措施。另外夏天天气炎热,要注意降温,做好避暑的工作,可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。