展开
18202171242 微信:sizu1242
上海丝足 > 新闻中心 >

2018对身体有益的运动养生方法

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-07-16
  养身是当今社会的热门话题,随着生活质量的提高,人们对于身体的健康也更加重视了。因为生活中和工作中的压力变大,身体要是生病的就会很麻烦,只有学会养生的方法,调理健康的身体,这样才能让我们有“本钱”为未来而努力奋斗。常见的养生方法主要表现在饮食方面,今天小编要为大家介绍的运动锻炼调养身体健康的方法。

  瑜伽,拉伸这些运动让我们重新发现了伸展带来的好处,生活中我们也可以用一些简单的方法放松自己,可以在每天的晚上或者早晨练习这几个动作,调理身体。但是需要注意,规律练习带来的效果,比三天打鱼两天晒网好得多。从长远看,坚持运动才是健康的关键。

  对身体有益的运动养生方法:肩部姿势采取坐姿,挺直背部,将右臂在胸前弯曲。左手按住右臂的肘部施力,拉伸右臂。在15秒钟内,逐步加大左手对右臂肘部的压力,然后放松。益处能够伸展手臂的后部肌肉和肩部的肌肉,同时放松经常处于紧张状态的关节。

  对身体有益的运动养生方法:腰部姿势平躺,双臂平展使身体呈十字形,掌心向下,双腿紧绷,右膝弯曲,将右脚置于左膝上,然后胯部转向左边,让右膝尽可能地靠近地面。为了增加扭转运动的强度,头部向右,将右肩尽可能地压在地上。深呼吸,保持姿势15至20秒,然后换另一边重复一次。益处能够伸展脊柱,更能伸展腰方肌和臀部。

  对身体有益的运动养生方法:上身姿势两脚平行站立,两腿稍稍分开,将手臂抬过头顶,双手交叉,手心向上。站稳并保持身体挺直,身体上拔,想象用自己的头顶去接触天花板,然后尽量伸展身体左侧,轻轻向右倾斜。身体保持挺直,保持良好的呼吸。益处能够扩展胸部,拉伸上身和腹部的肌肉,同时起到矫正脊椎的作用。

  对身体有益的运动养生方法:大腿姿势站立姿势,双脚平行并稍稍分开,用左手握住左脚,并将左脚拉向臀部。在呼吸顺畅的情况下,保持姿势15秒。你可以感受到大腿前部肌肉的拉伸。在练习的时候,你可以手扶椅背或墙壁来保持平衡。益处放松股四头肌,因为股四头肌的运动量很大而且容易硬化。软化股四头肌可以促进肌肉含氧量,减少脂肪,让臀部线条更漂亮。

  对身体有益的运动养生方法:脊柱姿势采取跪姿,臀部置于脚后跟之上,上身向大腿弯曲,同时尽量保持臀部与脚后跟的接触。手臂沿着身体方向平放在地上,掌心向上。额头贴着地面,如果感觉不够舒适,你可以侧过头来,或者在地上放一个垫子。闭上眼睛,缓慢地深呼吸,让大脑保持30秒的空白状态。如果你需要的话,也可以延长时间。

  以上就是小编为大家介绍的几种简单有效的运动养生调养身体健康的几个动作的介绍,希望对您有所帮助,如果以上的几种方法正好能改善您目前需要调理身体方面的问题,那么就赶紧试一下,会有意想不到的收获的。需要注意的是,运动养生贵在坚持,只有坚持才能达到理想中的效果,这点大家一定要重视。