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胆固醇高的人该如何养生调理

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-07-11
  随着社会的不断进补与发展,人民群众的生活也越来越好,很多人经常的隔三差五的豪吃海喝,丝毫没有顾及身体是否承受的住,也不管身体是否健康,大部分人认为只要身体补痛,就没毛病。久而久之的疏忽身体健康,这样就导致了身体的一些疾病出现。胆固醇高就是很多人的通病。那么胆固醇高的人该如何养生调理呢?今天小编就来为大家详细解答。

  一般来说,胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,前者对心血管有保护作用,通常称之为“好胆固醇”,后者偏高,冠心病的危险性就会增加,通常称之为“坏胆固醇”。血液中胆固醇含量每单位在140―199毫克之间,是比较正常的胆固醇水平。

  那么,胆固醇高的人该如何养生调理?对于如何养生调理,那我们就要从饮食方面开始,首先胆固醇高的人就不要吃以下这些食物:

  1、胆固醇高的人不要吃蛋黄。因为鸡蛋里面含胆固醇非常高,主要集中在蛋黄里面。一个鸡蛋就含292.5毫克胆固醇,因此,胆固醇高的人千万别吃蛋黄。

  2、胆固醇高的人不要吃动物内脏。因为动物内脏含胆固醇的量很高,大概一百克内脏里面就含有200-400毫克的胆固醇,因此建议胆固醇高的人不要吃为好。

  3、胆固醇高的人不要吃动物的脑子。拿猪脑来说,一个猪脑就含有2571毫克的胆固醇,胆固醇高的人就应该避开胆固醇高的食物,因此,不建议吃。

  4、胆固醇高的人不要吃乌贼。虽然许多无脊椎动物都是以脂肪含量少,胆固醇低而广受人们喜爱的,但是乌贼却属于其中的异类。这是因为每100克乌贼的胆固醇含量会高达400毫克以上。

  5、胆固醇高的人不要吃奶油、黄油等。虽然牛奶不属于高胆固醇类食物,100克牛奶中胆固醇含量仅为45毫克左右,但奶制品会引起高胆固醇血症。

  6、胆固醇高的人不要吃动物性脂肪。如牛油、鸡油、鱼油多含饱和脂肪酸,饱和脂肪酸会促使胆固醇的合成,又由于动物性脂肪难以消化,使肝脏过度工作,也会降低其清除胆固醇的能力。

  友情提醒:日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物,包括硬壳果类,如杏仁、核桃;五谷类、蛋白,水果类 果酱、果冻;此外,还有蔬菜类、花生、花生酱,植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品。尤其多吃水果,水果含果胶,也能降低胆固醇。这些食物建议胆固醇高的人在生活中可以适当的多吃一些。

  以上就是小编为大家介绍的胆固醇高的人该如何养生调理的介绍,希望大家在生活中一定要注意健康饮食。胆固醇高会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病,还会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。因此为了我们的健康,大家一定要避开以上介绍的几种胆固醇含量高的食物,避免引起身体胆固醇过高,危害自身。