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出现这些症状说明身体缺营养

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-07-06
  生活中很多白领往往会忽视了自己身体所需的营养,经常的饱一顿饿一顿,殊不知经常这样的话会对身体带来极大的危害。营养缺乏与营养不良的情况是很难被察觉的,它们都是在出现症状前就已经持续了一段时间了。其实生活中我们可以通过这些情况来判断是否身体营养不充足。

  出现这些症状说明身体缺营养:

  1.疲劳是一种常见于铁缺乏的副作用,缺铁可能导致贫血或是让血液中的红血球数目较少,贫血也可能让我们脸色苍白。不过请记住,像是心脏病、忧郁或是甲状腺等严重的疾病也可能让人们过度疲劳。

  2.头发脆弱能反应出必须脂肪酸、蛋白质、铁与其他营养素的缺乏。虽然随著年纪增加,有些头发掉落的情形是正常的,但如果头发以不正常的速度开始掉落,那么营养缺乏就是可能的原因了。一旦你的医生确认出是因为营养缺乏导致这些问题,就会以饮食或是营养补充品来治疗。

  3.嘴巴四周破裂或者是发炎(口角炎)代表可能是维生素B2或者铁的缺乏征兆。而舌头异常肿胀或是苍白,也是铁与维生素B2缺乏的征象。口腔灼痛症候群目前依然是个原因不明的疾病,一般认为可能是当铁、锌或维生素B缺乏所导致。

  4.脊状或汤匙状指甲。指甲跟头发一样,都是很好用来判断早期饮食缺乏警讯的指标。汤匙状指甲可作为缺铁性贫血的指标。如果罹患缺铁性贫血,医生可能会建议你补充铁剂与含铁丰富的食物,如肝脏与贝类(蛤蜊、牡蛎、贻贝)等。

  5.随著年纪增加,食欲通常会越来越不好。味蕾失去它们本来应有的敏感性。由于年长者有较少活动的倾向,因此他们需要较少的卡路里。药物也可能会抑制食欲。慢性食欲不振可能是一种处在高度营养缺乏风险的严重警讯。如果你发现自己因为不饿而略过一餐不吃,你应该跟医生聊聊这件事情。

  6.腹泻,慢性腹泻可能是一种营养不良的讯号,这意味著营养素无法被身体充分吸收。感染、手术、某些药物、重度酒精的使用以及消化不良等都可能导致营养不良。

  7.冷漠或烦躁,莫名的情绪变化,尤其是感觉精神萎靡或烦躁等,这可能是忧郁症的症状,不过它们也可能是身体获取的能量不足所导致。如果你一直情绪低下或健忘,记得去看医生。

  以上就是为大家介绍的生活中发现营养不良的有效方法,希望对大家有所帮助。我们身体营养不良的时候,我们可以多食用一些富含碳水化合物的食品,富含优质蛋白质的食物,富含不饱和脂肪酸的食物,富含脑磷脂的食物,富含维生素A的食物,富含B族维生素的食物和富含维生素C的食物这样可以有效的帮助身体补回所缺的营养。