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保护眼睛,我们应该怎么做?

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-07-02
  眼睛是我们的心灵之窗,拥有一双明亮清晰的眼睛是每一个人的需求,也是我们每一个人身体健康的需求。但是对于长期使用电脑的上班族来说,这就成为一种奢望了。因为大部分上班族的眼睛视力有问题,产生视力问题的原因大部分是因为不正确用眼,导致眼睛疲劳而引起的。

  那么,生活中我们要怎么样保护眼睛呢?说到保护眼睛,我们首先想到的应该是眼保健操了吧,但是上班族不像是上学,会固定的组织大家一起做眼保健操。那么上班族该怎么办呢?今天小编在这里告诉大家,保护眼睛的方法有很多,今天为大家介绍的就是从饮食方面调理,保护眼睛。

  如果你眼睛偶尔有点小毛病、视力下降,6种食物可以帮你改善:

  1.圣女果,别看圣女果个头小,但它是十足的维生素仓库,还有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力。

  2.菊花茶,每天坚持喝上三四杯,不仅能有效消除眼睛疲劳,而且有助于视力的恢复。我们在饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶,主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可,但需要注意的是,菊花性凉,平时怕冷,易手脚发凉的人不易常饮。

  3.熟芝麻,芝麻中含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含钙量是牛奶的2倍,还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素,这些都是维护眼睛正常功能的重要物质,尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。

  4.荠菜,荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效,其草酸含量较低,所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

  5.香蕉,人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等,多吃香蕉不仅可以缓解这些症状。

  6.胡萝卜,缺少维生素A表现在:怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩,胡萝卜富含胡萝卜素,胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是最有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜,胡萝素的利用率大约有10%,做熟后,利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜,就不太可能发生维生素A缺乏。

  眼睛对于我们的健康生活来说尤为重要,希望大家在生活中学会用这些健康的饮食方法调理保护我们的眼睛。除此之外,我们在平时的生活工作和学习中,要养成良好的习惯,正确用眼,不要在疲劳状态下持续用眼,要记得劳逸结合,适当的让眼睛的到合理的休息,这样才能更有效的保护我们的眼睛。