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夏天让人心里堵的慌,该如何健康调理呢

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-06-29
  今年的天气很奇怪,自6月以来,天气变化莫测,一会热一会冷,让人很难受,很郁闷,心里烦躁。特别是6月20号的这周,雨水量较大,而这周,就变成了烈日炎炎,无情的蒸烤着整个大地,让人非常的不适。很多人心里都堵得慌,很难受,很想哭。小编在此提醒大家,不管气候环境如何变化,我们都要学会适应,这样才能让身体吃得消这样的天气。因此,我们就需要对身体进行养身来调理。

  当“高温”遇到“高湿”,湿热便会在体内纠结,湿浊邪气就会堵塞身体重要通道,侵害人们的健康。若不及时调理,身体还会向病理转化,从而诱发心脑血管疾病、消化功能障碍、泌尿生殖感染、新陈代谢紊乱等诸多问题。

  夏天让人心里堵的慌,该如何健康调理呢?夏天其实不止心理容易堵,身体的这些地方一样容易堵:

  血管堵。夏天温度高,人体大量排汗,体内水分加速流失,如不及时补水血液黏度会上升,会诱发血栓、心梗、中风等心脑血管疾病。

  肠道堵。不喝水、怕出汗、新鲜果蔬吃得少等原因,都会导致肠道蠕动减慢,诱发便秘。大便滞留肠道,毒素反复被吸收,轻者脸上长痘、精神不振,重则增加肿瘤发病风险。

  尿路堵。夏天湿热,为细菌和霉菌滋生创造了条件。如不注意清洁下体、更换内裤,可能导致尿道炎等泌尿系统感染。

  汗腺堵。很多人觉得汗味让人尴尬,便想尽招数“堵塞”汗腺,最常见的当属吹空调、脱毛抑制排汗、频繁使用止汗露等。殊不知,憋汗使代谢废物不能正常排出,更易发生中暑、毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。

  经络堵。长时间吹空调,可能使肩膀、腰部、关节等局部凝滞寒气。中医认为,“滞则不通,不通则痛”,寒凉导致经络不通,是夏天腰酸背痛、颈肩疼痛的元凶。

  心情堵。夏天人们容易产生焦躁、烦躁等情绪,出现“情绪中暑”。中医认为,情绪变化直接影响血气运行,如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅还会增加其他疾病的风险。

  既然在这个炎热的夏天,人的这么多方面容易受堵,那么一定对人的健康影响非常大,我们需要采取哪些方法进行调理呢?八字箴言打开身体受堵的通道:

  身体通道易堵也能通,伏天里做到以下几句8字箴言,利于打开身体通道,保持健康状态。

  规律生活,养护血管。按时就餐对血管健康非常重要,夏季饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚味,多吃利于清洁血管的食物。另外我们还需要保证良好的睡眠质量。

  多吃纤维,活动肠道。适量多吃蔬果利于补充膳食纤维,促进胃肠蠕动,再搭配30分钟以上有氧运动,可增加肠道活力,告别便秘。

  注意补水,冲洗尿路。每天喝6~8杯水有利于泌尿系统的健康。补充水分后小便次数增多,不仅及时排出体内代谢毒素,还顺便冲洗了尿路,预防炎症发生。另外,每日用清水冲洗下体,并及时换棉质透气的内裤。

  运动泡脚,打开汗腺。夏天应多出汗,建议大家少用空调、适度快走、慢跑,不求大汗淋漓,以微微出汗为宜。体力不足、不便运动的人可泡脚发汗,还有舒经活络的作用,水温以38℃~43℃为宜,每次泡20分钟左右,不宜过长。

  拍拍打打,经络通达。每天坚持自上而下双手有节奏地拍打双肩、胸部、中腹部、腹部两侧、两腿内外侧,利于强筋壮骨、活动关节、促进血液循环。

  管理情绪,舒畅心情。夏天人们更应注重舒缓情志,若想缓解烦躁,静坐值得推荐。端坐闭目想象美好画面,利于养心安神。另外,牛奶、香蕉、苹果等食物利于缓解“心情中暑”。

  以上就是为大家介绍的夏天养生的方法,有效缓解身体受堵的各种情况,希望大家通过阅读理解后,根据自身的情况合理的对身体进行调理,疏通身体各方面的通道,让人感受畅通无阻的舒服畅快感,这样才能让身体更加的健康,更能轻松的度过愉快的夏天。