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学会这些方法提高身体免疫力

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-06-24
  免疫力是人体自身的防御机制,想要有个好身体,首先要先保证自己身体的免疫力,然而生活中很多因素会影响免疫力,如饮食不均衡,睡眠不足,压力过大,运动不够,这些都是造成免疫力下降的。那么我们想要健康的身体,就需要提高身体免疫力,这该如何提高呢?今天就来为大家详细解答。

  所谓的免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。在人体免疫力不足的情况下,空气中的一些微生物就成为病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体,以抵御再次感染,但抗体具有专一性和时限性,比如,链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯,也并不能抵御其他病毒的感染。

  学会这些方法提高身体免疫力:提高免疫力我们需要从饮食方面开始,科学的饮食,营养要均衡,每天喝点牛奶,蛋白质也要充足,还需要多吃一些蔬菜水果之类的食物,保证身体的营养均衡。同时我们要改掉一些不好的习惯,如醺酒,这回使人的抗病能力削弱。

  学会这些方法提高身体免疫力:多饮开水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水,尤为重要。

  学会这些方法提高身体免疫力:多吃海鲜,海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。另外还需要经常喝茶,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

  以上就更会关于提高身体免疫力的相关介绍,希望您能坚持做到以上的几种增强身体免疫力的方法,保障身体的健康。除此之外,保证好的睡眠质量也同样重要,良好的睡眠可以使身体的两种淋巴细胞数量明显的上升,让肝脏解毒的功能增强,从而倾入细菌,和病毒消灭。