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学会这,让身体健康过夏天

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-06-24
  夏天的气候环境非常的严峻,有的时候温度都达到40度以上,尤其是南方的湿热气候,大地就像一个大的桑拿房一样。很多人在这段期间会感到不适,轻的会出现,精神不佳,没有食欲,犯困,睡眠不足,烦躁等症状,严重的会中暑生病,危及到生命。

  那么在这样炎热让人不适的气候环境下,我们该怎么办呢?此时,我们就需要学会养生,调养身体,滋补身体,让身体的免疫力增强,体质增强,身体素质更好,这样才能健康的轻松的度过夏天。那么我们该怎么做呢?下面小编就来为大家做了一个简单的讲解:

  1、夏天需要避暑清心

  避暑时应注意:居室阴凉、通风;中午及时遮阳;采取人工降温措施。夏季少开空调,适量流汗。如果开空调,要保持室温在25°C左右,要注意预防“空调病”,“空调病”主要表现为疲倦、皮肤干燥、手足麻木、头痛咽痛、胃肠道不适等。除了避暑,还要清心。夏季要保持清静愉快的心情,切忌发怒,使人体气机通畅,顺应自然。

  2、夏天需要祛湿除虫

  夏季应防暑祛湿,需补充足够水分,应选择清凉解热、化湿祛暑的饮品。夏季除虫也很重要,我国传统节日端午节时,民间有饮雄黄酒、菖蒲酒、插艾叶、戴香囊等风俗,可以起到“杀虫驱邪”的作用。另外,要记得三伏天里“治冬病”。

  3、夏天需要调养脾胃

  不管在什么季节我们都要注意调养脾胃,调养脾胃的方法主要有:饮食有节,按时定量,不暴饮暴食,不忍饥挨饿;调适寒温,夏季夜晚不能贪凉,不要睡在露天,入睡后不要扇风,准备好毛巾被、毯子之类盖好腹部,防止着凉;调畅情志,保持心情愉快。

  友情提醒:夏季养生对身体的健康是非常重要的,夏天的白天时间长,人体所消耗的能量也很多,平时一定要注意补充足够的营养,保证身体机能的正常运转。另外,夏天也是个容易出汗排毒的季节,人体也容易缺水,我们每天要喝2000——3000毫升给身体补水最好,注意不宜一次性喝太多水。