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熬夜看世界杯,小心身体被罚红牌

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-06-23
  随着世界杯的打响,喜欢足球的球迷们又开始了呼唤朋友们一起熬夜看球,烧烤加啤酒一起助兴的时刻了,集体high翻这个夏天。可能大家只注意到了球赛的精彩,进球时候的那种兴奋感,已然忘记了熬夜对身体的伤害。今天小编在此提醒大家,熬夜看世界杯,小心身体被罚红牌了。

  大家应该都知道,熬夜对身体的健康有很大危害,建议大家尽量减少连续熬夜,要及时的补充睡觉时间,让身体的健康能尽快恢复。

  一般来说,熬夜会导致人肥胖。熬夜时人体代谢速度会明显降低,身体就会储存更多的脂肪。睡眠越少,代谢容易发生紊乱。

  其次是糖尿病风险增加,由于熬夜时体内代谢糖分的速度降低。同时,熬夜也会造成心脑血管疾病发病风险增加,在神经方面,睡眠减少会降低注意力与警觉性,并在此基础上降低整体的认知功能,比如影响情绪系统,造成抑郁和焦虑情绪。

  除此之外,过度熬夜还可能造成猝死等严重问题,回顾2012年欧洲杯期间,长沙球迷蒋某每天熬夜看球,一场不落。6月19日凌晨,蒋某看完意大利队对爱尔兰队的比赛后便睡觉,但从此一觉不醒,在梦中死去,年仅26岁。

  为避免广大球迷身体亮起红灯,甚至造成悲剧发生,小编在此提醒大家,在世界杯期间,不要连续熬夜,熬夜前后要及时补觉;同时,看球期间不要久坐,中场休息期间可以起来走走,做做简单的锻炼,以缓解久坐造成的腰背损伤和视觉疲劳。

  友情提醒:看球时情绪不宜过分激动,很多球迷在看到自己支持的队伍进球都会特别兴奋,这种兴奋则是诱发心脑血管疾病的重要因素。情绪激动容易引起血管收缩、血压升高,带来心脑肾等危害,严重时还会造成心梗或猝死等严重后果。因此,球迷应控制情绪过度波动,放平心态,保护身心健康。

  熬夜看球的时候,人身体的能量消耗很大,很多人在晚上看球的时候会选择吃点宵夜,啤酒加烧烤。从健康的角度来说,熬夜期间,这类重口味饮食会加重身体负担。食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋表示,熬夜看球,还是要坚持清淡饮食。

  最后强调一点,熬夜看世界杯的时候一定要多喝水,及时补充液体。对于多数人来说,熬夜的时候身体对水分的需求也更大,建议熬夜看球时多喝水、及时补充液体,比如,高钙高蛋白的奶制品、高蛋白零胆固醇的豆浆、各种抗氧化的美味果蔬汁都是不错选择。同时还要给人体补充一些微量元素,避免因营养不足导致身体虚弱。