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半夜腿抽筋,按摩这些穴位可以缓解

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-06-14
  腿抽筋,相信很多人都有过这样的经历。主要发生在小腿和脚趾的肌肉,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,长时间难以止痛,影响睡眠。大多数人认为,腿抽筋主要是因为缺钙,因此补钙就成了很多人重点关注的事情了。其实,光靠补钙是不能完全预防腿抽筋的,还需要其他方面想结合才能有效的预防。

  对于腿抽筋情况的出现,我们首先要学会如何调理改善,缓解腿抽筋给我们带来的痛苦,小编在此提醒大家,当出现腿抽筋的情况,我们可以按摩这些穴位进行调理缓解,效果十分好:

  拿捏小腿后侧,患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0。5~1分钟。可以柔筋缓急、消肿止痛。

  掐承山穴,位于小腿后侧正中,分肉之间凹陷处,委中穴与昆仑穴连线的中点。用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0。5~1分钟。可以通经活络、柔筋缓痉。

  合按昆仑穴、太溪穴,将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0。5~1分钟。可以调和气血、消肿止痛。

  按揉委中穴,位于膝关节月国窝横纹正中处。将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0。5~1分钟。可以活血消肿、通络止痛。

  按揉阳陵泉穴,位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0。5~1分钟。可以疏肝利胆、解痉止痛。

  按揉足三里穴,位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处。将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0。5~1分钟。可以补脾健胃、调和气血。

  按揉条口穴,位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0。5~1分钟。可以疏通经络、缓痉止痛。

  以上就是几种按摩穴位调理缓解腿抽筋的方法,希望对大家能有所帮助。另外,生活中要注意饮食,给人补充充足的营养,保持一个好的体质,适当的给身体补充钙,还需要适当的参加一些锻炼和平时一定要注意保暖等等,这些都是比较有效的预防腿抽筋的方法,希望大家引起重视。