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怎么样调养可以缓解人体背部酸痛

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-06-07
  背部酸痛是很多人的通病,尤其是上班族,每天坐在椅子上,面对电脑长时间的工作,很少给身体放松,活动筋骨。长久下去,背部酸痛就会出现。为了缓解背部酸痛,很多人也是煞费苦心的各种方法尝试改善这种不适的症状都没有好的效果。那么,怎么样调养可以缓解人体背部酸痛呢?今天小编就来为大家分享,背部按摩可以缓解人体背部酸痛的症状。

  人体背部的穴位有很多,通过按揉相关的穴位对我们背部酸痛有一定的调养作用,达到缓解酸痛症状。如果长期坚持,那么背部酸痛症状就不会那么麻烦,很轻易就解决了难题。按摩四个穴位解决背部疼痛:

  1、按揉委中穴。这个穴位在人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。用手的两个拇指按压两边的委中穴,力道要合适,以稍微感到酸痛为准,一压一松重复按压,五次即可。另外两手握空拳,用拳背叩击委中穴,同样做50次即可。

  2、按揉肩井穴。这个穴位在肩上,前直乳中,大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

  3、 按揉肩贞穴。这个穴位在肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上l寸。用两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

  4、按揉列缺穴。这个穴位在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1、5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

  以上就是为大家介绍的缓解背部酸痛的一些方法,都能帮助您改善身体背部酸痛现象。需要注意的是,长期需要坐着的人平时一定要端正坐姿,避免因坐姿不当,使身体酸痛。另外,建议大家在生活中要注意劳逸结合,适当的多走动一下,活动筋骨,散散步等,都能有效的预防背部酸痛的症状。