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五种饮食方案可以帮助大家预防中暑

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-06-06
  夏季天气炎热,是一个比较容易中暑的季节,尤其是在外面工作的人稍不注意就会中暑。因此夏季防暑降温很重要。今天小编就来为大家推荐五种健康饮食的方法,帮助大家有效的预防中暑。

  一般来说导致人中暑的原因是在高温作业的车间工作和农业及露天作业时,受阳光直接暴晒,再加上大地受阳光的暴晒,使人的脑膜充血,大脑皮层缺血而引起中暑,空气中湿度的增强易诱发中暑。还有就是因为个人的体质原因。

  夏天五种饮食方案预防中暑:

  1、多喝茶。多喝茶可以让人感觉清凉舒适,达到解渴的作用,高温下的工作者,可以适当的加一些盐,可以弥补人因出汗而丢失的盐分,对防中暑有很好的作用。

  2、多吃青菜。天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜。

  3、多吃瓜果。瓜果的汁多味甜,可以解渴和清热解暑,尤其是夏季的西瓜,是清暑解渴必备。

  4、多喝粥。夏季人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一。

  5、多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

  友情提醒:老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱的人,夏季应尽量减少室外活动,不能长时间在高温的环境或者烈日下活动和行走,当感到热时不要依靠冷饮来降温,而要借助自然风或电风扇、空调来降温。多吃清淡、易于消化的食物,多吃新鲜蔬菜和水果。

  最够,夏季要经常喝水。给身体补充足够的水分,不要等到口渴才想起喝水,这样才能更有效的防止人中暑。还有在晚上休息的时候要有好的作息习惯,保持充足的睡眠质量,这样才能在白天有充沛的体力去做其他的事情,对我们的生活和工作都有一定的好处,也能预防中暑。