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夏季做好这6件事可保证身体健康

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-06-01
  夏季天气炎热,很多人关注的重点都放在了防暑降温身上,只要感觉凉快,身体舒适就可以。因此,对神的健康的调养就显得不那么在意了。其实在夏季的生活中,我们一样要注意养生,采用合理正确的方法,不仅可以防暑降温,还可以让身体更加的健康。总之,夏季做好这6件事可以保证身体健康。

  第一件事:夏天人体的阳气在体表,会随着汗液而外泄,会使身体的抵抗力减弱。很容易在一些情况下引起风寒。因而夏季感冒也分多种类型:风寒感冒,发热不甚而明显恶寒,同时鼻流清涕,喷嚏连连,此时应立即服感冒清热冲剂2袋,一定热服,或喝葱白姜片红糖水,每2-3小时再饮一次,大多症状会明显缓解。

  第二件事:夏季瓜果丰富,可以多吃一些,但应注意水果的性味,了解自身体质,以免造成损伤。如脾胃虚寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者,少吃桂圆、荔枝等;过敏体质,慎吃芒果、菠萝等。胃酸多、易腹泻的人,少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。

  第三件事:潮湿闷热的气候,使人皮肤容易感染,夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理,同时适当采用一些天然的草药洗浴,则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴,将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟,再倒入浴盆内即可,能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴,可预防湿疹痱子。

  第四件事:夏季虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的"春夏养阳".阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物质。

  第五件事:立夏之后,北半球阳光照射充足,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重,辗转难眠,或夜卧不安。中医讲夏季宜"早卧早起",顺应节气。若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练,是最佳的安排。

  第六件事:当进入盛夏时节,气温高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人,应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃负担,可以少食多餐。

  友情提示,夏季气候环境炎热无比,在这样的严峻情况下,大家一定要注意防暑降温,及时的补充身体所需的各种营养元素,以便有更好的身体来抵抗这酷热。平时还需要保证良好的作息时间,建议每天晚上十一点前入睡,有助于身体各机能的调养,还可以使人保持足够充沛的精力面对白天的工作压力。最后,大家在养生的过程中,需要科学正确的方法,要根据自身情况选择最合适的养生法,调养自己的身体。