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夏季科学养生 可以让身体健康出汗

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-05-30
  出汗,是人保持体温稳定的一种正常状态,人一热就需要排除体内多余的热量,以出汗的形式变现出来。尤其是在夏天,人稍微一动就会出汗,很多人都不喜欢出汗,因为出汗后身体感觉黏糊糊,身上有异味。出汗对身体有益,不出汗反而对身体不利,因此我们要用正确的眼光来看待出汗。

  出汗可以给身体带来五大好处,及时你不喜欢出汗,在这个炎热的夏天,为了身体健康,出汗是必不可少的一个环节:

  出汗有利于身体排出毒素:出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程,排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素,使鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统保持畅通。

  出汗可以促进睡眠:出汗可以促进消化睡眠。如果人不出汗,会导致气血运行慢,神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

  出汗可以提高免疫力:夏天多出汗能帮助提高身体免疫力。出汗的首要功能,就是调节身体的体温,提高人体免疫力。

  出汗可以控制血压:运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

  出汗可以保护皮肤:出汗防止了体表水份的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,具有美容护肤的功效。

  出汗对人的健康这么多,那么怎么样健康的让身体出汗?平时我们在运动前可以喝些热水帮助打开人体毛孔。静止一个小时,可以培养身体主动出汗的能力。晒太阳十五分钟。选择合适的时间点,可以让身体主动出汗,促进身体排毒。让膝盖自我发热,帮助身体排汗、缓解疲劳。

  温馨提醒:长期在空调环境下的人需要注意,这样会让人体的毛孔变得尺度,影响排汗系统功能。最好能每天上午十点前,下午五点后能进行适当的户外运动,及时通过出汗排除体内毒素,让身体更加健康。