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让皮肤更水润 吃这些食物最好

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-05-27
  每个女性都希望自己拥有白皙水润的皮肤,由于生活中的各种因素影响,如工作压力大,心情压抑,熬夜等,会使皮肤变差,尤其是随着年龄的增长,皮肤不复年轻时候的光泽。因此美白润肤就成了很多女性所关注的重点问题了。其实美白润肤的方法很多,有一些食物就能让女性的皮肤变好,变得水润光泽。

  常言道"药补不如食补",为了拥有白皙水润的皮肤,同时要让自己更健康。今天小编为大家分享了以下几种食物,改善皮肤:

  椰子油:椰子油含具有抗菌作用的月桂酸,适当吃椰子油可以保护肌肤。

  橙子:维生素C是"永远的美肤佳品",多摄入维C还能保持皮肤弹性。橙子就拥有非常丰富的维生素C.

  奇异果:所含果酸能抑制黑色素沉淀,改善干性或油性肌肤组织,可以让皮肤得到很好的调养。

  水蜜桃:桃子中含有大量的维他命B和C,有效保持皮肤的光滑与柔嫩。

  番茄:番茄含有大量果酸和番茄红素,番茄红素具有多重防晒功效。

  西兰花:它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

  黑芝麻:黑芝麻中富含具有抗衰老作用的维生素E与亚油酸,每天在米饭里撒上一些芝麻盐就可以让你保持年轻的肌肤。不过,也要注意控制食盐摄入量。

  苹果:如果听过"一天一苹果,医生远离我"这个谚语的话,苹果中富含的苹果多酚具有防止紫外线,预防雀斑的效果。

  黑巧克力:可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料,可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

  全谷食物:面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。

  其实改善女性皮肤的养生方法很多,小编今天分享的是以饮食为主的养生方法,帮助大家拥有白皙水润的皮肤。除了上述的一些食物可以起到改善皮肤的作用外,生活中需要大家养生好的习惯,避免皮肤因为不好的生活习惯而影响皮肤老化,从而阻碍了饮食养生保养皮肤的效果。