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夏季五种改善睡眠的方法,你值得拥有

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-05-22
  人一生的三分之一时间是睡觉,睡眠对人的大脑健康很重要。一般来说,人一天最少要睡眠八个小时以上,并且需要好的睡眠质量,这样才能保证人一天的工作生活学习保持一个良好的状态,否则人的大脑会处于一种疲劳状态,难以支撑人一天所需要消耗的精力。可见睡眠质量的好坏对人的影响是至关重要的。

  如果人长期处于睡眠质量不佳,或者失眠,还会影响记忆力,并且会加速大脑的衰老,脸上还会长痘痘。尤其是夏天,没有好的睡眠的话,加上炎热的天气,对人身体健康的伤害更大。其实改善睡眠质量的方法有很多,简单而有效的方法无非就是这五种,小编觉得,这五种改善睡眠质量的方法对于失眠的人来说都是值得拥有的。

  大枣:红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用,即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用,故大枣具有安神、镇静之功。

  香蕉:含有让肌肉松弛效果的镁元素,可以消除人的疲劳。香蕉含有的泛酸等成分是人体的"开心激素",可以起到减轻心理压力,解除忧郁的作用。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。

  核桃:核桃仁含有丰富的营养素,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,能够帮助人减除压力,放松心情,让人更好的进入睡眠状态。

  燕麦:燕麦中含有镁和维生素B1,这两种营养成分可以缓解肌肉疲劳,放松心情,轻松入眠。燕麦还能诱使人体产生褪黑激素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  牛奶:牛奶的安神作用是众所周知的。自古以来,牛奶就被称为"白色的血液".牛奶含有色氨酸和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。每晚睡前喝一杯牛奶,可以有效的缓解失眠的症状。

  夏季天气炎热,注意防暑养生。上面就是简单介绍的物种改善睡眠质量的方法,这五种方法简单,而且每个家庭中都是必备的东西,相信你使用过这些方法后,您的睡眠质量一定会有一个质的飞跃,让您不再惧怕天黑,让白天焕发出更亮丽的光彩。