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上班族养生技巧值得为大家推荐

来源:http://ntchk.com/ 发布时间:2018-05-12
  在生活中,上班族的群体非常庞大,尤其是长期在办公室上班的人,时间久了很容易得一些职业病,为了避免身体出状况,上班族平时就应该学会养生。今天上海丝足会馆小编就来跟大家好好聊聊上班族养生的话题。

  上班族养生技巧一:均衡饮食营养

  现在的人每日摄入太多营养的食物,已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以,上班族在选择饮食方面,最好是素食的比例占80%,肉食则以鱼虾为主,牛羊肉次之,多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃。

  上班族养生技巧二:水果蔬菜犹如"灵丹妙药"

  上班族每天在空调房里久坐、不运动,就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬,由内而外地调节身体水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超过70%,多摄入蔬菜水果,也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。

  上班族养生技巧三:天冷干燥时注意保护皮肤

  由于空气干燥,皮肤变得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的,换成质地温和的类型。此外,尽管气温低,也不能用温度过高的水清洗肌肤,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,尤其是刺激脸部微血管扩张,让人更觉干痒。

  上班族养生技巧四:喝水有讲究

  喝水有讲究,喝的时候最好小口小口地喝,这和"少吃多餐"有异曲同工之处。不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人,切忌喝水太多太急,这样会引起身体不适应,甚至是引起水肿。

  上班族养生技巧五:办公桌上摆一些小植物好处多多

  研究表明,当室内温度处于18℃-25℃,湿度为45%-65%时,人的身体、思维处于最佳状态。因此,在办公桌上摆一些植物很有好处,绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度,芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。